Расставание — нелёгкое дело, но правильная стратегия может сделать его менее пугающим
Принять решение о прекращении отношений достаточно сложно. Теперь вам предстоит совершить этот мучительный поступок. Да, сам акт прекращения отношений может быть тяжёлым, но если вы не отступите, то увидите, что расставание требует гораздо меньше усилий, чем вы, вероятно, прилагали, пытаясь сохранить опасные отношения. Будь то романтический партнёр или человек, который играет другую (но важную!) роль в вашей жизни, преодоление разочарований и даже эмоционального багажа может отнимать много времени и энергии. Прекратив отношения, вы сможете направить эту энергию на связи, которые служат вам лучше. То же самое касается и другого человека.
Конечная цель одна и та же, но метод для каждого случая разный. Каждая ситуация представляет собой уникальный набор эмоциональных мин. Чтобы помочь вам определить лучший способ «разорвать пуповину» для каждого типа отношений, здесь мы делимся тем, как лучше всего расстаться с разными людьми в вашей жизни.
Ваша уборщица
Несмотря на то, что это рабочие отношения, помните, что за деловым обменом стоит человек с чувствами. Идеально, если вы проведёте беседу лично. Это позволяет общаться более прямо, чётко, а невербальные сигналы (выражение лица, тон голоса) передают ваше сочувствие. Рекомендуется начать разговор с фразы, которая задаст уважительный тон обмену мнениями. Например: «Я хочу поговорить с тобой, мне трудно говорить, но нам важно это обсудить». Затем назовите причину, по которой вы хотите его или её отпустить (слишком дорого, проблемы с расписанием, ваши потребности изменились), а также выразите благодарность за проделанную работу. Если работа уборщика была недостаточной, дайте конкретную конструктивную обратную связь о том, что он может улучшить, но не говорите ничего расплывчатого типа «Вы не оправдали моих ожиданий» — это только заставит его/её уйти с чувством критики. Затем, если вы цените их работу, предложите поддержку. Заверьте их в том, что вы послужите им рекомендацией, или предложите поискать новые возможности трудоустройства, если у вас есть время. Наконец, чётко определите дату окончания разговора и не говорите ничего, что может смягчить момент, но вводит в заблуждение, например, «Если наша ситуация изменится, мы вам перезвоним».
Ваш парикмахер
Если вы виделись всего несколько раз, то нет необходимости официально оформлять разрыв — просто перестаньте назначать встречи. Но что если вы общались с кем-то значительное время? В этом случае может потребоваться более формальный разрыв. Причёска — это очень личное дело для вас обоих. Это ваш образ, ваша эстетика, ваши вибрации, а для стилиста — его искусство. Прежде чем расстаться, есть несколько советов: если вам не нравится ваша стрижка или цвет, то дайте своему стилисту возможность исправить ошибку. Почти всё можно отрегулировать, и любой профессионал, стоящий своего авторитета, с радостью переделает. Но если это не поможет восстановить отношения, то это та ситуация, когда отправка электронного письма предпочтительнее личной беседы. Послушайте, если вы не хотите, чтобы вас отвоёвывали, не нужно драматизировать ситуацию. Если проблема заключается в том, что они могут улучшить, например, обслуживание клиентов или технические возможности, то укажите в своём электронном письме, что вы сожалеете о разрыве отношений по этим неличным причинам, что может быть полезно для них. Но если вам просто не нравится видение или личность вашего стилиста, оставьте всё как есть. Нет необходимости уничтожать человека. Напишите в своём сообщении, что вы переезжаете по личным причинам. Поблагодарите их за работу и отпишитесь.
Ваш психотерапевт
В любой сложной ситуации помогает позитивный настрой. Думайте об этом как о шансе контролировать свой прогресс и будущее, а также о возможности попрощаться по своему выбору, что может придать сил. Рекомендуется начать разговор во время приёма. В начале встречи скажите что-то вроде: «Я хотела поговорить о нашей совместной работе и дальнейших шагах для меня». Конечно, скорее всего, вы перейдёте к причинам, по которым вы решили прекратить отношения. Будьте честны. Опять же, это возможность исследовать. Если вы чувствуете, что вам нужен другой вид терапии для разнообразия, или вы понимаете, что просто проходите через это и хотите отступить и переоценить ситуацию, объясните эти моменты. Возможно, вы получите несколько хороших советов на прощание. Помните, что прекращение терапии в нужный момент означает личностный рост. Защита своих потребностей — это положительный момент. Любой хороший терапевт в конечном итоге желает вам добра, и если вы считаете, что прекращение терапии лучше для вашего развития, он это поддержит.
Ваш друг
Спросите себя: знает ли ваша подруга о своём оскорбительном поведении, и если бы она была в курсе, смогла бы изменить свои действия, чтобы восстановить отношения? И во-вторых, можете ли вы перевести её из разряда первоклассных друзей, на которых вы полагаетесь в тесном общении, в разряд более периферийных приятелей, с которыми приятно провести вечер и не более того? Если ответ на оба вопроса отрицательный, пора двигаться дальше.
Это, конечно, будет неловкий разговор, но если вы заговорите об этом лично, то это будет означать вашу близость и опыт, который вы когда-то пережили вместе, и позволит сохранить определённое достоинство. Как правило, мы нервничаем и чувствуем себя оправданными в своём решении, и это сочетание заставляет нас приходить в горячке, которая только приглашает к борьбе. То, что заставляет вас больше всего нервничать, должно стать вашей вступительной фразой. Вы можете сказать что-то вроде: «Меньше всего я хочу, чтобы ты меня неправильно поняла и очень расстроилась» или «Я бы никогда не хотела, чтобы после многих лет дружбы у нас остались плохие чувства друг к другу». Показывая свою уязвимость, вы, с другой стороны, передаёте тепло, сбивая её защиту и побуждая её слушать. Скажите ей: «Я тут подумала, и мне кажется, что будет лучше, если мы не будем поддерживать эту дружбу». Затем дайте ей возможность высказаться. Это не призыв к тому, чтобы она изменила ваше мнение, а скорее приглашение к участию в разговоре, чтобы она смогла уйти с чувством решения, без затянувшихся невысказанных чувств. Когда разговор окончен, важно отпустить контроль над её рассказом: вы не можете контролировать, что она говорит людям, не искажает ли она что-то, поэтому не сводите себя с ума, пытаясь это сделать.
Ваш партнёр
Прежде чем что-то предпринять, чётко осознайте, почему эти отношения не работают для вас. Это размышление нужно не для того, чтобы дать вам больше аргументов для разговора, а скорее для большей уверенности и убеждённости в своём решении. Выберите нейтральное место для беседы. Избегайте любых ваших особых мест: вы же не хотите, чтобы ваш партнёр ассоциировал новое негативное событие с местом, которое раньше приносило ему радость. Затем начните разговор с фразы, которая задаст тон, чтобы он понял, что это серьёзно, например, «Мне неприятно, что мне приходится вести с тобой этот разговор, потому что я не хочу причинить тебе боль». Дайте своё лучшее объяснение, почему вы прекращаете отношения, подчёркивая свои чувства, а не его действия, например, «Я чувствую, что сейчас мне нужно расставить приоритеты в других аспектах моей жизни». Не помешает упомянуть и положительные стороны отношений, чтобы они знали, что вы их цените: «Наше совместное времяпрепровождение — это то, чем я всегда буду дорожить». И, наконец, дайте понять, что вы хорошо всё обдумали и шансов на примирение нет: «Я понимаю, что это могло застать тебя врасплох, и я сожалею об этом. Это не то, чего мы оба хотели, но это то, о чем я много думал, и я должен был принять лучшее для меня решение».
И когда чувство вины закрадывается в душу, помните об этом. То, что ваш партнёр, возможно, грустит о потере отношений, на самом деле не существует. Их представление о том, что вы счастливы вместе — это мираж, история, которая не сбудется, даже если вы будете держаться за неё беззаветно. Двигаться дальше — лучше для всех.
