Как определить, что ваш партнёр постепенно отдаляется от вас
Многие люди приходят на терапию к специалистам по браку и отношениям, когда чувствуют отдаление от своего партнёра, как эмоциональное, так и физическое. Они задаются такими вопросами, как:
- «Мне кажется, что я забыл, как общаться со своим партнёром, как такое возможно?»
- «Раньше мы проводили так много времени вместе, и нам всегда было что сказать. Почему мне кажется, что нам нечем заняться и нечего обсудить друг с другом?»
- «В последнее время мой партнёр чувствует себя чужим человеком. Это заставляет меня задуматься, не сделал ли я что-то ужасно неправильное».
Хотя самоанализ собственного поведения в отношениях полезен в таких случаях, но важно также внимательно наблюдать за своим партнёром, чтобы исключить признаки разрыва отношений.
Уход от отношений — это защитный механизм, который люди используют, чтобы избежать боли.
Инстинкт самосохранения понятен, особенно если у вашего партнёра была сложная история отношений. Однако отказ от отношений как стратегия избегания боли влечёт за собой большие эмоциональные издержки для обоих людей.
Вот три тактики, которые люди используют при отказе от отношений, а также советы о том, как с ними бороться:
1. Уход партнёра и дистанцирование
Уход партнёра часто называют уклонением, чтобы избежать ситуаций или разговоров, в которых необходимо присутствовать и быть настоящим. В некоторых случаях люди отстраняются от партнёра, ожидая, что он сделает то же самое по отношению к ним.
Стремление отстраниться заставляет человека всегда оставлять пути отступления или держать варианты открытыми в отношениях, лишая его удовольствия чувствовать, что он может быть полностью уязвимым и вовлечённым в своих отношениях. Исследования показывают, что лучшие отношения — это те, которые построены на взаимном доверии и обязательствах, когда обе стороны верят, что отношения будут длиться вечно.
Дистанцирование — это ещё одна форма ухода от отношений, когда человек держит своего партнёра на расстоянии, как эмоциональном, так и физическом. Поведение дистанцирования включает в себя недоступность, закрытость и удержание.
Некоторые люди доходят до того, что обманывают или изменяют своим партнёрам, чтобы избежать уязвимости в отношениях.
2. Эмоциональная отстранённость
Эмоциональная отстранённость — это тенденция человека оставаться эмоционально отстранённым в отношениях, не выражая своих эмоций или даже скрывая их, чтобы избежать формирования истинных эмоциональных связей.
Когда эмоциональные связи не формируются и не развиваются, доступ к внутреннему миру партнёра ограничен. В результате у вас может возникнуть ощущение, что ваши отношения постоянно находятся «на тонком льду».
Люди, которые склонны эмоционально отгораживаться от своих партнёров, могут также предаваться навязчивым или саморазрушительным тенденциям, таким как дневной сон, пьянство, чрезмерные игры в видеоигры или даже причинение вреда самому себе, чтобы «заглушить это».
3. Отказ от усилий
Отказ от усилий — это стратегия, позволяющая избежать конфликта путём снижения количества усилий, которые человек вкладывает в отношения. Идея заключается в том, чтобы достичь такого состояния, когда ваш партнёр не будет ничего от вас ожидать.
Это также может включать в себя отказ от высказывания собственных опасений по поводу отношений и стремление избежать конфронтации. Люди, которые отказываются от усилий в отношениях, стараются поддерживать их с минимально возможным количеством работы, чтобы не портить ситуацию.
В других случаях человек может стать невероятно ленивым в отношениях и будет прилагать усилия только по принуждению. Как мы все знаем, то, как пара ссорится и решает свои проблемы, является важным показателем здоровья отношений. В отношениях, в которых один или оба участника активно уходят из них, возникает атмосфера застоя, что приводит к более глубоким и сложным проблемам.
Как решить проблему отстранения от отношений
Есть два основных шага, которые можно предпринять, пытаясь обратить внимание на уход партнёра из ваших отношений:
- Поговорите с ним, желательно с посредником. Привычка уходить из отношений обычно является результатом травмы, полученной в прошлом. Именно поэтому необходимо противостоять своему партнёру в отношении его поведения с привлечением профессионала. Обращение за помощью к знающему, нейтральному посреднику повышает шансы на успешное разрешение ситуации.
- Знайте, когда нужно уйти. Если ситуация ухудшилась до такой степени, что необходимо сделать выбор, продолжать отношения или нет, выбирайте сами. В конце концов, ответственность за управление своими эмоциями лежит на вас самих, а ваши страдания не сделают ситуацию лучше.
