Если вы хотите восстановить отношения с семьёй, никогда не поздно попытаться это сделать
Многие люди приходят на терапию, обеспокоенные разрывом, возникшим между ними и кем-то из членов их семьи. Они могут говорить такие вещи, как:
- «Я уже много лет не разговаривал с братом. Я даже не знаю, с чего начать, чтобы попытаться восстановить отношения».
- «Мы с сестрой были так близки, но теперь мы почти не разговариваем. Я очень скучаю по ней, но не знаю, как преодолеть пропасть между нами».
- «Мне кажется, что между нами столько истории, и я не знаю, сможем ли мы когда-нибудь вернуться к тому, что было раньше».
Семейные отношения могут быть сложными. Определённые обстоятельства, иногда далеко не зависящие от нас самих, могут привести к тому, что мы отдаляемся друг от друга. Однако приложив усилия и упорство, часто можно восстановить эти отношения и построить новые связи.
Если вы чувствуете, что вас разделяет пропасть между вами и братом или сестрой, родителем или ребёнком, вот три способа начать восстанавливать ваши отношения.
1. Начните с извинений
Если между вами и близким членом семьи произошла размолвка, важно признать любую роль, которую вы могли сыграть в этой ситуации. Будь то конкретный поступок (например, сокрытие чего-то важного) или модель поведения (например, патологическая ложь), принятие ответственности за свою роль в конфликте может стать мощным первым шагом к примирению.
Принося извинения, важно быть искренним и избегать оправданий. Сосредоточьтесь на признании причинённой боли и выражении сожаления по поводу своих действий.
Вы можете сказать что-то вроде: «Я хотел попросить прощения за то, как всё закончилось между нами. Я знаю, что сделал кое-что, что причинило тебе боль, и я искренне сожалею об этом. Я хочу всё исправить и начать восстанавливать наши отношения».
Важно помнить, что после определённого момента не имеет значения, кто был прав, а кто виноват, если вы оба решили оставить горечь в прошлом.
2. Сосредоточьтесь на настоящем и будущем
Важно признать прошлые обиды и конфликты, но зацикливание на них может помешать вам двигаться вперёд и восстанавливать отношения. Вместо этого постарайтесь сосредоточиться на настоящем и будущем.
Начните с поиска точек соприкосновения с членом вашей семьи. Это могут быть общие интересы, ценности или опыт. Приложите усилия, чтобы проводить время вместе и заниматься деятельностью, которая нравится вам обоим. Это поможет создать новые позитивные воспоминания и ассоциации, которые помогут вам обоим забыть о старой ране.
Также важно быть терпеливым и реалистичным. Восстановление отношений требует времени, и на этом пути могут быть неудачи. Помните, что прогресс часто бывает медленным и постепенным. Сосредоточьтесь на небольших шагах к восстановлению отношений.
3. При необходимости обратитесь за помощью
Воссоединение с отчуждённым членом семьи может быть трудным и эмоциональным процессом. Вполне нормально обратиться за поддержкой, если вы испытываете трудности в этом процессе.
Терапия может быть полезным ресурсом для преодоления сложных эмоций и разработки стратегий по восстановлению отношений с членом семьи. Терапевт также может помочь вам выявить любые модели или динамику в ваших отношениях, которые могут способствовать отчуждению, и развить новые навыки общения и взаимоотношений. Согласно исследованию, занятия когнитивно-поведенческой терапией с профессиональным семейным психотерапевтом — отличный выбор для решения проблемы отчуждения в семье.
Заключение
Воссоединение с отчуждённым членом семьи может быть сложным процессом. Но зачастую он стоит затраченных усилий. Начав с искренних извинений, сосредоточившись на настоящем и будущем и обратившись за поддержкой в случае необходимости, вы сможете начать строить новые связи с этим человеком и создать более позитивные и полноценные отношения.
